先拉伸還是先泡沫軸
最佳答案 先泡沫軸。訓練後由於肌肉極度充血或者處於相對疲勞狀態，此時不建議馬上進行拉伸。正確的順序應該是先做短暫的有氧運動，讓體內血液重新分佈，隨後用泡沫軸慢慢滾動按壓，時間３０秒左右，然後在進行靜態牽拉，這樣得到的放鬆效果最佳。
先泡沫軸。訓練後由於肌肉極度充血或者處於相對疲勞狀態，此時不建議馬上進行拉伸。正確的順序應該是先做短暫的有氧運動，讓體內血液重新分佈，隨後用泡沫軸慢慢滾動按壓，時間３０ｓ左右，然後在進行靜態牽拉，這樣得到的放鬆效果最佳。
對於長期健身的人，是一定需要拉伸的和放鬆的，拉伸的好處太多了，它可以提高肌肉的韌性，預防運動損傷，身體線條很美觀，提升身體血液迴圈，排出訓練後的乳酸堆積，改善關節靈活度，改善肌肉的勞損點 ，鬆解肌肉的粘連等。
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