男人如何練腹肌

最佳答案 第三、 瑜伽球上的仰臥起坐，對於鍛鍊整個腹部效果最好，並且這種方式不傷腰部，適合所有人練習。

第一、 男性練習腹肌，首先要把自己全身的脂肪降低，才能有腹肌的效果，下面幾種方式都可以嘗試。

第二、 仰臥起坐。仰臥起坐是最傳統的鍛鍊腹肌的方式，對於小腹處的肌肉特別有效果。

第三、 瑜伽球上的仰臥起坐，對於鍛鍊整個腹部效果最好，並且這種方式不傷腰部，適合所有人練習。

第四、 平板支撐同樣可以鍛鍊整個腹部的肌肉，每天都可以練習，慢慢提升平板支撐的時間，一個月下來，效果顯著。

第五、 健腹輪是最近幾年比較流行的一種鍛鍊腹部肌肉的方式，操作方法簡單，效果顯著。