如何自學蛙泳

最佳答案 第八、 步驟簡稱為 收翻蹬夾且收手又收腿全過程如圖。

第一、 首先平躺水面，身體手臂和腿伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用著急】

第二、 慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往回收，叫做收手又收腿。

第三、 緊接著將兩腿翻開，呈現青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。

第四、 兩手開始從腹前抱水，手掌彎曲成勺狀，儘可能的抱多一點水，使上半身躍出水面，出水後嘴巴進行吐水吸氣，閉緊嘴巴。

第五、 在抱水的同時，兩腿快速的蹬直。簡稱快蹬，記住一定要迅速有力

第六、 然後埋頭，夾腿，一定要夾緊，手慢慢伸直，恢復到之前的狀態

第七、 最後保持全身伸直狀態，讓身體漂浮向前一段距離。整套動作就到此結束

第八、 步驟簡稱為 收翻蹬夾且收手又收腿全過程如圖