女人吃什麼養頭髮

日期:2023-12-31 分類:知識 投稿:zhao

最佳答案 此外,還可食用維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果,黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素等,都對護髮有幫助。

女人吃什麼養頭髮

多吃富含豐富蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、魚類等。此外,還可食用維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果,黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素等,都對護髮有幫助。

膳食營養是美髮的基礎,如蛋白質、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素及碘、銅、鋅、鈣等礦物質跟髮質密切相關。如果想透過飲食來護髮養髮,可以多吃富含以上營養的食物。

含豐富蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等,因為蛋白質是頭髮的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等,因為維生素可促進頭髮生長、使頭髮光澤自然;需要食入含鋅食物,如動物肝臟、乾果食品,因為鋅可改善頭髮組織,增強頭髮彈性和光澤。

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素,可以美髮;牛肉、蛋、奶等動物性食物,富含優質蛋白及礦物質,對美髮也有益。