練提踵能增加彈跳嗎
最佳答案 提踵鍛鍊方法：鍛鍊者站在臺階上手扶住牆，單腿提踵，腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候要發力，落下最低點要低於臺階水平面，一隻腳提踵10次後換另一隻腳，雙腳做完為一個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。
提踵動作就是抬起後腳跟，提踵可以鍛鍊小腿肌肉，對小腿起到塑形作用。提踵鍛鍊方法：鍛鍊者站在臺階上手扶住牆，單腿提踵，腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候要發力，落下最低點要低於臺階水平面，一隻腳提踵10次後換另一隻腳，雙腳做完為一個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。
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