多吃什麼可以變白最有效的方法
最佳答案 多吃富含維生素食物。維生素對於維持肌膚水潤，可讓面板變白。多吃含鐵食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，能促進血液迴圈，使面色紅潤。增加膠原蛋白攝入。膠原蛋白在面板中起支撐作用，讓面板有彈性，變得光滑。注意鹼性食物的攝入，酸性攝入多時，補充鹼性食物。
1、多吃富含維生素的食物。可以讓面板變白，維生素對於維持肌膚水潤，延緩面板衰老有重要作用。人體缺乏維生素Ａ，面板變得乾燥；維生素Ｂ能夠促進新陳代謝和血液迴圈；維生素Ｃ具有美白的作用，淡化黑色素；維生素Ｅ抗氧化，能夠清除自由基，延緩衰老。
2、多吃含有鐵的食物。鐵是構成血紅蛋白的主要成分，多吃富含鐵的食物，能夠促進血液迴圈，從而使面色紅潤。富含鐵的食物如動物肝臟、海帶、紫菜。
3、增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白在面板中起到支撐的作用，能夠讓面板有彈性。增加膠原蛋白的攝入，讓面板變得光滑，富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱、豬皮等。
4、注意鹼性食物的攝入。人體中酸和鹼處於平衡的狀態，如果攝入的酸性食物過多，會導致面板變得敏感，當酸性攝入多的時候，適量補充鹼性食物。