上肢力量訓練加有氧慢跑為什麼肌肉都長腿上去了

日期：2024-02-06 分類：百科達人投稿：admin

最佳答案可能因為腿部肌肉鍛鍊強度太大從而增長了更多的腿部肌肉，可嘗試將跑步速度降到8到9之間，慢跑時把自己的心率控制在最大心率的60%到65%區間內，力量訓練完成後，拉伸下腿部肌肉，然後速度勻速跑30分鐘左右會更容易消耗掉體內的脂肪，同時這種慢跑還可以加強記憶，促進大腦神經細胞的新生。

可能因為腿部肌肉鍛鍊強度太大從而增長了更多的腿部肌肉，可嘗試將跑步速度降到8到9之間，慢跑時把自己的心率控制在最大心率的60%到65%區間內，力量訓練完成後，拉伸下腿部肌肉，然後速度勻速跑30分鐘左右會更容易消耗掉體內的脂肪，同時這種慢跑還可以加強記憶，促進大腦神經細胞的新生。