為什麼跑完800米之後特別難受有什麼緩解或者避免的方法

日期:2024-02-19 分類:百科達人 投稿:admin

最佳答案 跑後的痛苦主要來自於缺氧造成的。長跑屬於有氧運動,運動過程中需要消耗大量的氧氣,由於平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧,跑步結束後身體尤其難受。緩解的方法:跑步前,要做好充分的準備活動;跑步中,一是儘量避免變速跑,最好全程勻速跑,最後100米左右再衝刺;二是要努力做到有節奏地深呼吸,每跑

為什麼跑完800米之後特別難受有什麼緩解或者避免的方法

跑後的痛苦主要來自於缺氧造成的。長跑屬於有氧運動,運動過程中需要消耗大量的氧氣,由於平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧,跑步結束後身體尤其難受。

緩解的方法:

跑步前,要做好充分的準備活動;

跑步中,一是儘量避免變速跑,最好全程勻速跑,最後100米左右再衝刺;二是要努力做到有節奏地深呼吸,每跑兩步或三步一吸氣,每跑兩步或三步一呼氣;

跑步後,不要馬上坐下,要慢慢走一走,放鬆一下身體,多做幾次深呼吸,等呼吸順暢了,難受的感覺就會好很多。