為什麼有的教練反對做仰臥起坐

日期:2024-02-16 分類:百科達人 投稿:admin

最佳答案 仰臥起坐姿勢稍有不對,容易傷腰。而且區域性鍛鍊沒有全身運動的瘦身效果明顯,比如說減肚子這種。另外,腹肌力量較弱的時候仰臥起坐是很難找準腹肌發力的感覺的,效率太低。就好比窄距俯臥撐,胸肌感覺好的人可以用來練中縫,感覺差就只能練肱三頭肌了。有的動作適合初學者找感覺,但沒辦法上大重量或者練不出很精緻

為什麼有的教練反對做仰臥起坐

仰臥起坐姿勢稍有不對,容易傷腰。而且區域性鍛鍊沒有全身運動的瘦身效果明顯,比如說減肚子這種。另外,腹肌力量較弱的時候仰臥起坐是很難找準腹肌發力的感覺的,效率太低。就好比窄距俯臥撐,胸肌感覺好的人可以用來練中縫,感覺差就只能練肱三頭肌了。有的動作適合初學者找感覺,但沒辦法上大重量或者練不出很精緻的肌肉,反之亦然。當然也有兩者兼備的動作,比如深蹲、硬拉。