新人健身房增肌一個月沒增重反而瘦了是為什麼

日期:2024-02-14 分類:百科達人 投稿:admin

最佳答案 常見的原因是脂肪減少,但肌肉增長緩慢。這屬於正常情況。一個月的常規訓練還不足以明顯增肌,不要著急。其次,可以適當增加訓練強度,縮短訓練時間,如少做幾組,每組少做幾個動作,但加大負載。最後最重要的,要注意補充蛋白質,注意休息恢復。

新人健身房增肌一個月沒增重反而瘦了是為什麼

常見的原因是脂肪減少,但肌肉增長緩慢。這屬於正常情況。一個月的常規訓練還不足以明顯增肌,不要著急。其次,可以適當增加訓練強度,縮短訓練時間,如少做幾組,每組少做幾個動作,但加大負載。最後最重要的,要注意補充蛋白質,注意休息恢復。