半蹲的步驟

日期：2022-08-26 分類：趣味生活投稿：luoke

最佳答案腳跟與肩同寬，挺直腰背，掌心相對，手臂前平舉。臀部向後坐，膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不能外張或者內屈。下蹲至大小腿夾角約為90度，臀部位置高於大腿，即可還原起身。動作儘可能流暢、連貫。下蹲時吸氣，起立時呼氣。

半蹲的步驟

1、腳跟與肩同寬，挺直腰背，掌心相對，手臂前平舉。

2、臀部向後坐，膝蓋與腳尖方向一致，膝蓋不能外張或者內屈。

3、下蹲至大小腿夾角約為90度，臀部位置高於大腿，即可還原起身。

4、動作儘可能流暢、連貫。下蹲時吸氣，起立時呼氣。