冬季如何養胃

日期:2022-10-19 分類:趣味生活 投稿:yuyibo

最佳答案 桂花性溫味辛,煎湯、泡茶或浸酒內服,可以化痰散瘀。用桂花、紅茶做成桂花茶,有暖胃的功效,適宜冬天飲用。少量飲酒能刺激胃腸蠕動,以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風散寒。早上空腹喝一杯白開水,餐前一小時也喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液,達到酸鹼平衡。

冬季如何養胃

1、喝桂花茶

古人認為桂花為百藥之長,可以散冷氣”。桂花性溫味辛,煎湯、泡茶或浸酒內服,可以化痰散瘀。用桂花、紅茶做成桂花茶,有暖胃的功效,適宜冬天飲用。可以取7—10朵桂花,1—2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據自己口味新增少許紅糖,代茶飲。連續飲用7—14天,對冬季暖胃有很好效果。

2、控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動,以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風散寒。但過量飲酒,害處很多。李時珍曾言:痛飲則傷神耗血,損胃亡津,生痰動火”。飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。

3、平心靜養

專家認為,胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

4、飲水擇時

想要護胃,必須要有足夠的胃液來消化,而早上起來胃酸比較濃,此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水,餐前一小時也喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液,達到酸鹼平衡,自然就不會影響消化了。

5、溫性食物最養胃

溫性食物有強身益氣,滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛,適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病,因此養胃需吃溫性食物,例如:牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

6、三頓要定時定量

從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。

7、不能吃得過快

冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來,不要馬上吃飯,可以先喝點溫水,過10—15分鐘後再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時間。冬天吃飯,最好先吃點主食,再吃菜肉、喝湯,這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶,增強胃的消化能力,還能保護腸胃。

8、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷,很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成,非常嬌嫩,只能耐受50~60℃的食物,超過這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病,也不利於人體保暖。因此,冬季的食物要以溫熱為主,多吃燉菜、炒菜,少吃涼拌菜,喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

9、飯前喝湯

在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液,但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經過充分咀嚼,容易消化不良。

10、腰部減肥

若腰部脂肪過量的堆積,很容易壓迫胃,從而導致胃液向食道流。另外,鬆開腰帶也可以緩解胃灼熱,不妨改穿吊帶褲。

11、不宜餐後運動

有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。

12、做好保暖

胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖,可以穿上一件保暖效果好的內衣,以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳,這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方,可以準備一個方便攜帶的暖水袋,給胃部取暖。在家中,需穿好襪子,最好不要光腳。

13、適度做運動

身體長時間得不到鍛鍊也會影響消化功能,造成食慾不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當的運動是非常必要的。適度的運動鍛鍊,可以提高機體抗病能力,減少疾病的復發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛鍊外,每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

14、多與人溝通

不少人生氣後一點胃口都沒有,原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會隨之暖和起來。