卷腹怎麼避免後腰發力

日期:2023-06-02 分類:趣味生活 投稿:luoke

最佳答案 需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地,後腰就會自然參與到卷腹的動作當中並給卷腹提供發力點,長期保持這樣的姿勢訓練,不僅會降低訓練的效果,還會對腰部造成一定損傷。

卷腹怎麼避免後腰發力

想要避免進行卷腹運動時後腰發力,需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地,後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中並給卷腹提供發力點,長期保持這樣的姿勢訓練,不僅會降低訓練的效果,還會對腰部造成一定損傷。

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