腹肌的速成方法
最佳答案 想要練出腹肌我們可以用平地支撐,這樣子做的話腹部受到的鍛鍊會更多,腹肌比較容易成型。我們想要練出腹肌採用俯臥撐的運動方式不僅鍛鍊臂力,同樣練習腹肌。我們每天應該堅持跑步,不宜快跑,每天堅持慢跑,這樣子既有利於鍛鍊腿部的肌肉而且有利於鍛鍊腹部。
第一、 仰臥起做
想要練出腹肌最基本的就是仰臥起坐,這種做法既方便練習,只要堅持練習效果比較明顯。
第二、 平地支撐
想要練出腹肌我們可以用平地支撐,這樣子做的話腹部受到的鍛鍊會更多,腹肌比較容易成型。
第三、 俯臥撐
我們想要練出腹肌採用俯臥撐的運動方式不僅鍛鍊臂力,同樣練習腹肌。
第四、 跑步
我們每天應該堅持跑步,不宜快跑,每天堅持慢跑,這樣子既有利於鍛鍊腿部的肌肉而且有利於鍛鍊腹部。