跑完步隔多久可以洗澡

日期:2024-06-17 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 跑步剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況,夏天跑步後如果立即洗冷水澡,面板受到冷水刺激,會透過神經反射引起面板血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。

跑完步隔多久可以洗澡

1、跑完步最好休息20-30分鐘再洗澡。特別是體質較弱的人更應注意水溫,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒,剛跑完步就洗澡,有的人還可能因為大腦缺氧出現頭昏眼花等症狀。所以需要注意洗澡時間不隔跑步時間太近。

2、跑步剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況,夏天跑步後如果立即洗冷水澡,面板受到冷水刺激,會透過神經反射引起面板血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,面板血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。

3、夏天跑步後,如果出汗很多應適當飲用一些鹽開水,做一些拉伸活動,整理好呼吸,約30-50分鐘在洗澡。體質較弱的人也建議洗冷水澡,最好是洗個熱水澡。