如何在家鍛鍊胸肌

最佳答案 第一、 首先要知道單獨鍛鍊身體的某個部位是很難達到效果的，所以練習腹肌之前需要做一些可以協調整個機體的運動，比如做瑜伽，跟著keepAPP做一些全身訓練，為鍛鍊胸肌提供保障。

第一、 首先要知道單獨鍛鍊身體的某個部位是很難達到效果的，所以練習腹肌之前需要做一些可以協調整個機體的運動，比如做瑜伽，跟著keepAPP做一些全身訓練，為鍛鍊胸肌提供保障。

第二、 很多人在家鍛練胸肌的方法是舉啞鈴，輕鬆易做，可以10個一組，每天做5組，堅持下來效果明顯。

第三、 另外一個鍛練胸肌的方法是仰臥起坐，可以腹肌胸肌一起鍛鍊到，動作幅度幅度比較大，可以5個一組，每天做5組。

第四、 平板支撐也是鍛練胸肌很好的方法，一次堅持一分鐘，胸部肌肉緊緻起來，這個方法可以有效鍛鍊胸肌，但是動作要標準。