睡前運動之一分鐘瘦腿操

日期:2023-06-25 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 第三、 需要注意的是我們在做運動的時候,我們的腳要勾起,我們的小腿肌肉要用力,這樣子我們小腿肌肉才會緊繃。

睡前運動之一分鐘瘦腿操

第一、 再練習腿部練習的時候我們可以先給小腿做一個按摩,用雙手把自己的小腿肌肉向上推,連續多推幾次,省得再運動的過程中腿抽筋。

第二、 然後我們就可以躺在床上,雙腿彎曲抬起,就像騎腳踏車一樣,腳開始蹬,一組十次,每天要做五次。 睡前運動之一分鐘瘦腿操

第三、 需要注意的是我們在做運動的時候,我們的腳要勾起,我們的小腿肌肉要用力,這樣子我們小腿肌肉才會緊繃。 睡前運動之一分鐘瘦腿操

第四、 做完之後我們也要給我們小腿做一個按摩,讓自己緊繃的腿,慢慢放鬆下來,堅持十幾天就會初步見效。 睡前運動之一分鐘瘦腿操