怎樣可以改善失眠
最佳答案 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、練靜功，透過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、一個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
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