站立啞鈴託舉怎麼做

日期:2023-07-04 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 雙手握住啞鈴,慢慢將啞鈴提起,注意掌心向上。第二、 將啞鈴再向上舉,一直至手臂能夠自然伸直,。

站立啞鈴託舉怎麼做

第一、 練習啞鈴前,身體要自然站立,雙腳分開至與肩膀同寬。手臂自然下垂。雙手握住啞鈴,慢慢將啞鈴提起,注意掌心向上。

第二、 將啞鈴再向上舉,一直至手臂能夠自然伸直,。舉過頭部上方即可。 站立啞鈴託舉怎麼做

第三、 然後保持姿勢停留一會兒、如果覺得累了,將啞鈴慢慢放下。這就完成了一次完整動作,再鍛鍊只需重複動作就可以了。 站立啞鈴託舉怎麼做

第四、 鍛鍊的時候注意選擇合適的重量、切記不要因為選擇過重而傷害到自己。 站立啞鈴託舉怎麼做