中考體育——立定跳遠練習方法手段

日期:2023-06-24 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 如果想要取得好成績,就要使勁往高處和遠處跳,因為跳的過程是呈拋物線的方式跳出去的,只有往高處跳,人才能有足夠的時間往前落地,才能跳得遠。

中考體育——立定跳遠練習方法手段

第一、 起跳線
在跳遠之前,腳尖一定要和起跳線並齊,不要離起跳線太遠,那樣很吃虧,只有和起跳線並齊,才能爭取每一公分的成績。

第二、 擺臂
開始起跳時,雙臂要均勻擺動,在擺臂的同時,雙膝要跟前彎曲,當手臂擺到身後、膝蓋呈彎曲的時候,就使勁用雙臂帶動身體騰空而起,同時雙腿用力蹬地,使身體彈跳起來。 中考體育——立定跳遠練習方法手段

第三、 往高處跳
如果想要取得好成績,就要使勁往高處和遠處跳,因為跳的過程是呈拋物線的方式跳出去的,只有往高處跳,人才能有足夠的時間往前落地,才能跳得遠。 中考體育——立定跳遠練習方法手段

第四、 落地向前趴
在落地時,身體一定要往前傾,儘量用雙手著地,不要用屁股向後落地,屁股的面積大,而且是在腳後,那樣就吃了很大的虧,成績就不理想了。 中考體育——立定跳遠練習方法手段