自由潛水如何憋氣

日期:2024-05-20 分類:生活 投稿:zhao

最佳答案 禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低,只有每分鐘0.27升,肺裡空氣可以支撐的時間會延長33%。過度呼吸:屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平,研究顯示,這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍。

自由潛水如何憋氣

1、提前放鬆包括冷水鋪面,包括多組閉氣熱身),降低新陳代謝:人在靜息狀態時,每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低,只有每分鐘0.27升,肺裡空氣可以支撐的時間會延長33%。

2、過度呼吸:屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平,研究顯示,這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍。但副作用是,過度呼吸趨向加快身體耗氧和產生二氧化碳的速度。此外,過度呼吸會限制腦部供血,腦部的血液供應本可以保護大腦不因缺氧而受損。在吸氣準備階段,多深呼吸,多來幾次,這個過程是儘量將體內二氧化碳排出,讓肌紅蛋白存滿氧氣。

3、吸入純氧:通常,新鮮空氣中只有21%的氧氣。研究顯示,吸入純氧能夠使屏氣時間翻倍。但這樣做也會增加潛在的危險,一旦肺內的氧氣都消耗完,肺的某些部位可能會萎縮。

4、吸氣階段,深呼吸,覺得吸滿了,其實沒滿,用嘴繼續一口一口的把空氣包進肺裡,直到自己覺得肺部已經不行了,然後嘴裡包最後一口氣。

5、憋氣階段,如果能不動肯定不動,大腦最好一片空白。憋氣和跑長跑一樣,1/3的時候一段困難期,那時候想呼吸的慾望十分強烈,頂過去就好了。在最後實在受不了的時候,將肺部的空氣吐到嘴裡再吸進去作小迴圈,能再頂十幾秒。最後慢慢吐氣,又能頂幾秒。