經期可以做卷腹運動嗎

日期:2023-03-08 分類:天生麗質 投稿:lijie

最佳答案 不可以。卷腹是一種反覆拉伸的運動,主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中,容易壓迫或者拉傷子宮,經期前兩天做卷腹運動會容易導致出血量增多。

經期可以做卷腹運動嗎

經期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反覆拉伸的運動,主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中,容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經期前兩天會容易導致出血量增多,所以經期不建議做卷腹運動。

一般經期可以適當的做一些鍛鍊但是幅度不要太大,可以每天散散步,既可以鍛鍊身體,還可以促進血液迴圈,有利於宮腔內淤血的排出。在經期還需要適當休息,加強營養,主要腹部保暖,避免著涼,不要吃辛辣、冷飲等刺激性食物,保持充足的睡眠,保持心情舒暢。

經期保養常識:

1、不要著涼

女性在月經期間一定要保持暖和,不要受涼。女性如果在月經期間受涼,不僅會加重痛經,讓女性更加的難受,還會造成月經量增多、月經延長等月經不調問題。現如今雖然春天到來了,但是在很多地區還有倒春寒的情況,女性在月經期間還是要注重保暖,不要突然減掉很多衣物,這樣很容易受涼。

2、不要做劇烈的運動

月經期間應該避免做劇烈的運動,如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動,超過了身體承受的限度,也容易造成痛經的加劇。

3、飲食調整

月經期間女性的身體比較的敏感,所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感,有必要針對飲食作出調整。應該吃一些好消化的食物,以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物,性涼的食物也不要多吃,比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。