中考1000米跑步如何拿滿分

日期:2024-04-23 分類:文化 投稿:zhao

最佳答案 彎道跑練習。所以練習好,固定好彎道跑的技術就非常重要了,首先你可以先慢跑鞏固動作,在掌握技術要求的情況下在逐漸增加速度。速度、耐力練習。

中考1000米跑步如何拿滿分

1、彎道跑練習。彎道跑佔全程的一般,所以彎道跑技術是非常重要的,並且彎道也是更容易超越對手的一段距離。所以練習好,固定好彎道跑的技術就非常重要了,首先你可以先慢跑鞏固動作,在掌握技術要求的情況下在逐漸增加速度。

2、速度、耐力練習。採用變速跑的方法,可以1000米直道快速跑,彎道慢跑或者是900米變速跑(快跑100米,慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米為一組)

3、耐力練習。2000米勻速跑,按照一定的速度跑完全程。

4、力量練習。腿部力量練習可以採用臺階交換跳和背槓鈴(10kg-20kg)交換跳。手臂力量練習採用手持啞鈴(1kg-2kg)原地擺臂。