喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

日期:2023-07-03 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 其次,喝水過多還可能引起水中毒,一般成年人每天喝8杯水即可,當然可以根據自己的具體情況稍微有所增減,但是如果太多喝水,則體內會出現水過剩現象,太多的水分會使細胞膨脹,使人體出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的甚至可能危及生命。

喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第一、 引起秋燥的最主要原因是體內水分不足
夏季的酷暑高溫,人們常常會大汗淋漓,經常過多地出汗,使身體的各組織水分都會不足,到了秋季,乾燥的氣候又使面板中的水分更加速蒸發,如果再不注意補水,人體就會處於一個非常缺水的狀態,而這種缺水就是導致秋燥的主要原因。秋燥不僅對肺部的傷害很大,而且還使人體免疫力低下,更容易導致舊疾復發。

第二、 並不是所有的喝水都能達到補水功效
喝水的重要性,很多人都明白,但是卻不知道並不是所有的喝水都能起到補水的功效,於是喝起水來總會不挑時間,不計內容,想喝就喝,殊不知,這樣的喝水僅僅是表面上你喝過水了,至於能否給身體補充水分就另當別論了。喝水大有講究,喝水的時間、溫度甚至水質以及燒煮水的方法都決定著補水的功效,只有方法用對了,才能使身體處於水分平衡的狀態。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第三、 喝對了水才能更健康
白開水才是日常生活的最佳飲品。白開水由自來水煮沸而成,不僅最易解渴,而且還具有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。白開水的生物活性很強,對於促進細胞新陳代謝、血液迴圈和維持電解質平衡,都大有益處。另外,白開水不含能量,在進入人體後,很容易透過細胞膜,增加血液中血紅蛋白含量,增強人體自身免疫功能,提高機體抗病能力。由此可見,白開水才是人體最需要的天然飲料,千萬不能以各式飲料來代替。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第四、 好的喝水習慣很重要
喝水的真正目的並不是為了解渴,而是為了參與身體的新陳代謝,那種口渴時才喝水的做法是有害健康的,當你感覺口乾舌燥時,身體其實已經是非常乾旱了,此時營養的輸送、廢物的代謝等都會受到很大影響,如果長此以往,疾病必將慢慢光顧。所以,不管渴不渴都要及時補水,外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝,這樣身體才會越來越滋潤。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第五、 喝水的溫度大有講究
飲用溫開水的養生功效更加好。所謂溫開水,是指燒開的水自然冷卻到25—30攝氏度,或者是涼開水加新開水兌成溫溫的狀態,喝著不燙嘴就可以。喝水最好還是喝溫開水,喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使毛細血管收縮而引起胃腸不適甚至腹瀉。而飲用過燙的水則會破壞食道黏膜,誘發食道癌。唯有溫開水,不僅接近體溫,不會刺激腸胃,而且水中的營養成分也更容易被人體所吸收。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第六、 喝水的時間規則要注意
喝水也有時間要求,遵守規則才能更好地保養好身體。清晨起床後,當飲一杯溫水,這樣既能稀釋血液,更能排毒潤腸;臨睡前半小時也要喝一杯水,同樣能減少血液粘稠度,降低心腦血管疾病的風險,但是千萬不要多喝,否則經常起夜就影響睡眠質量了。工作的間隙來杯水,能有效補充身體水分,還可以放鬆緊張的工作情緒。餐前一小時喝杯水,能減輕飢餓感,減少食物的攝入量;餐後半小時喝杯水,可以加強身體消化功能,幫助脂肪代謝。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第七、 喝水的速度很是關鍵
大口喝水不如小口慢飲更健康。快速大口喝水,雖然很爽,但是害處卻很多。大口喝水時很容易讓空氣一起吞嚥下去,引起腹脹或打嗝。另外,大量的水分進入腸胃,會稀釋原本穩定的胃酸,加重腸胃壓力,使消化功能變弱。而且這些水分還會稀釋血液,增加心臟的負擔,對於心臟不好或是患有冠心病的人如果大口快速喝水風險就更大,容易出現胸悶氣短等症狀,嚴重的話還可能導致心臟病發作。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第八、 日常飲食也能補充水分
日常飲食最好要幹稀搭配,這樣補水效果更好。食物也含水,米飯的含水量達到60%,蔬菜水果的含水量則達到70%,而湯、粥的含水量就更豐富了,因此頓頓有蔬菜,天天吃水果,並經常做點雜糧粥,喝些清淡的湯,對健康很有好處。而燒烤、煎炸、辛辣之類的食物在秋季尤其要少吃,這些食物性質偏向燥熱,會影響消化液的分泌,令秋燥現象愈加嚴重。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康

第九、 過量飲水有害健康
適量喝水很重要,飲水不足極易導致身體乾旱,而過量飲水同樣嚴重影響身體健康,首先是增加了腎臟的負擔,人體透過尿液來排毒,尿液的主要成分就是水,所有的尿液都要經過腎臟過濾,如果喝水過多,則腎臟的負擔就越重。其次,喝水過多還可能引起水中毒,一般成年人每天喝8杯水即可,當然可以根據自己的具體情況稍微有所增減,但是如果太多喝水,則體內會出現水過剩現象,太多的水分會使細胞膨脹,使人體出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的甚至可能危及生命。 喝水是防禦秋燥最簡單的方法怎樣喝水更健康