減肥怎樣正確攝取碳水化合物

日期:2023-07-02 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 粗纖維食物裡面的碳水化合物也能夠吃人體正常需求,但是因為含有粗纖維,會造成人的腹飽感,所以可以多選擇一些粗纖維食物。

減肥怎樣正確攝取碳水化合物

第一、 選擇低GI食物
減肥期間碳水化合物的攝取要充足,不然會營養不良的,但是要選擇那些低GI的食物碳水化合物英文Carbohydrate,比如蔬菜類,堅果類以及低糖分的水果類。

第二、 選擇粗纖維食物
粗纖維食物裡面的碳水化合物也能夠吃人體正常需求,但是因為含有粗纖維,會造成人的腹飽感,所以可以多選擇一些粗纖維食物。 減肥怎樣正確攝取碳水化合物

第三、 選擇沒有人工新增的食物
比如說餅乾類,很多餅乾說是無糖餅乾,其實這對於減肥來說是有害無益的,因為會導致人的飢餓感非常嚴重,所以這一類經過人工加工的食物不要選擇。 減肥怎樣正確攝取碳水化合物

第四、 選擇膳食纖維天然食物
說白了,就是多吃一些比如燕麥、蕎麥以及穀物類食物與塊莖類,這些食物含有豐富碳水化合物,但是不會對減肥起到副作用,還能人體達到減肥消脂效果。 減肥怎樣正確攝取碳水化合物