健身房瘦肚子主要練什麼最好
最佳答案 有氧運動10分鐘，如果在健身房鍛鍊不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身裝置，比如橢圓機、登山機、樓梯機、腳踏車、划船機等。平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌。
1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。
2、有氧運動10分鐘，如果在健身房鍛鍊不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身裝置，比如橢圓機、登山機、樓梯機、腳踏車、划船機等。
3、平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌。
4、飯後不要立刻躺下活著坐著，可以散散步（半個小時）。
5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以後不好吃任何東西）。
6、每天堅持鍛鍊，仰臥體做，轉呼啦圈，游泳，快走（鍛鍊40分鐘）。
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