健身房瘦肚子主要練什麼最好

日期:2024-04-24 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 有氧運動10分鐘,如果在健身房鍛鍊不能用跑步機,可以選擇用其它有氧健身裝置,比如橢圓機、登山機、樓梯機、腳踏車、划船機等。平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌。

健身房瘦肚子主要練什麼最好

1、跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

2、有氧運動10分鐘,如果在健身房鍛鍊不能用跑步機,可以選擇用其它有氧健身裝置,比如橢圓機、登山機、樓梯機、腳踏車、划船機等。

3、平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌。

4、飯後不要立刻躺下活著坐著,可以散散步(半個小時)。

5、飲食上多吃新鮮蔬菜水果,晚飯一定要清淡(6點以後不好吃任何東西)。

6、每天堅持鍛鍊,仰臥體做,轉呼啦圈,游泳,快走(鍛鍊40分鐘)。