慢跑需要熱身嗎

日期:2024-06-25 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 對業餘跑友來說,慢節奏的跑步,前一公里到兩公里足以作為熱身運動,跑步最重要的是適應途中節奏的變化,當前兩公里適應了自己的跑步動作之後,自然而然就會跑得越來越輕鬆,而普通的熱身對於慢跑來講,毫無意義。

慢跑需要熱身嗎

1、慢跑本身的跑速就很慢,根本稱不上劇烈運動。換句話說,我們的跑步本身就是熱身。

2、對業餘跑友來說,慢節奏的跑步,前一公里到兩公里足以作為熱身運動,跑步最重要的是適應途中節奏的變化,當前兩公里適應了自己的跑步動作之後,自然而然就會跑得越來越輕鬆,而普通的熱身對於慢跑來講,毫無意義。

3、同時熱身的優勢恰恰是在慢跑中可以起到同樣的效果,所以,何必在慢跑之餘加入這樣的無用功呢?要知道,很多體育專案的熱身運動就是慢跑。