清晨瑜伽適合起床就做的瑜伽

最佳答案 第三、 平躺身子雙腿往後壓，壓到極限為止，雙手去夠腳踝，這個動作在床上就直接輕易完成了，鍛鍊腰部力量。

第一、 首先是瑜伽動作裡面最基礎的動作，蓮花座，這個動作醒來後先坐一會緩一緩，對後背的脊椎好，順便調節好呼吸。

第二、 然後是海豹前仰式，這個動作對剛起床的人來說超級醒神，舒展筋骨特別舒服，保持一段時間再放鬆。

第三、 平躺身子雙腿往後壓，壓到極限為止，雙手去夠腳踝，這個動作在床上就直接輕易完成了，鍛鍊腰部力量。

第四、 拉伸雙腿是把腿打直後用手去抓腳掌，躺在床上做幾組這個動作，有利於腿型的塑造哦，像下圖這樣。