什麼時候跑步最好

日期:2024-04-24 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行。中度運動應該安排在飯後一小時進行。如早晨時段:人體進行劇烈運動時,可促使交感神經興奮起來,這種急速變化可使機體產生一系列變化,並影響全天精神狀態,對健康有害。

什麼時候跑步最好

1、最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間,即下午3點至5點。研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

2、體力的最高點和最低點受機體生物鐘”的控制,一般在傍晚達到高峰。

3、如早晨時段:人體進行劇烈運動時,可促使交感神經興奮起來,這種急速變化可使機體產生一系列變化,並影響全天精神狀態,對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動,則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。