睡前五招簡單瘦身減肥操

最佳答案 第三、 這時候會感覺到有一些疲憊，稍作休息，進行體前屈，做這個動作一是對腿部進行放鬆有助於下一個動作的完成，二十能夠增加我們的柔韌性。

第一、 空中腳踏車。平躺後，雙腿模仿蹬腳踏車時的動作，進行前後擺動。根據自己的情況來設定做多少組，一般以15組為宜。

第二、 接下來進行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現在進行平板支撐，來消耗腹部的熱量，以自己能夠支撐的時間為宜。平板支撐考驗一個人的耐力，要循序漸進。

第三、 這時候會感覺到有一些疲憊，稍作休息，進行體前屈，做這個動作一是對腿部進行放鬆有助於下一個動作的完成，二十能夠增加我們的柔韌性。

第四、 放鬆後，進行下一動作，仰臥起坐。仰臥起坐能夠鍛鍊到腹部和腿部，能夠燃燒腹部和腿部的脂肪。

第五、 進行簡單的手臂拉伸。之前的動作都對腹部和腿部進行了很好的運動，最後進行手臂向上拉伸，放鬆全身。