太極拳的塌腰怎麼做

日期:2024-05-14 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 首先來體會一下塌腰的感受:平躺於床上,身體完全放鬆,讓腰部完全貼合床面,這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的,感受這時的腰部的狀態。練習太極拳時,放鬆髖部,將臀部微微內收,即可做到塌腰。

太極拳的塌腰怎麼做

1、首先來體會一下塌腰的感受:平躺於床上,身體完全放鬆,讓腰部完全貼合床面,這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的,感受這時的腰部的狀態。練太極拳時,也應當保證後背、腰、臀胯在一條直線上,這是人體的正常曲度。

2、練習太極拳時,放鬆髖部,將臀部微微內收,即可做到塌腰。

3、塌腰與虛領相結合,頸部的上領和塌腰相結合,使上肢延展開來,讓意氣充滿背部上方,方不至於使動作姿勢沉澀。