跳繩後拉伸腿會變粗嗎

日期:2024-05-16 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 跳繩是一種有氧運動,以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量,能有效燃燒全身的脂肪,腿上的贅肉也能減掉。其次,跳繩後一定要注意拉伸大小腿,不僅能緩解肌肉痠痛的現象,還能預防變成肌肉腿。

跳繩後拉伸腿會變粗嗎

1、天天跳繩腿一般是不會變粗,而且掌握正確的跳繩方法還可以起到瘦腿的作用。

2、跳繩是一種有氧運動,以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量,能有效燃燒全身的脂肪,腿上的贅肉也能減掉。其次,跳繩後一定要注意拉伸大小腿,不僅能緩解肌肉痠痛的現象,還能預防變成肌肉腿。

3、清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。這樣也可以有效預防腿變粗。