一萬步消耗多少熱量

日期:2024-04-24 分類:養生 投稿:zhao

最佳答案 剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘,再快走5分鐘,交替進行,每隔1~2周增加10%的運動量。

一萬步消耗多少熱量

1、走一萬步等於消耗掉240~300千卡的熱量,所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。

2、對於大多數人而言,除去正常生活所需消耗的熱量約1500~1700千卡),每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

3、步行的速度可分為慢走(50~80米/分)和快走(90~110米/分)。剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘,再快走5分鐘,交替進行,每隔1~2周增加10%的運動量。隨著身體適應能力的增強,還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。