自我控制情緒的方法

最佳答案 第一、 深呼吸 深呼吸可以說是，最快緩解情緒的方法，它能使人放鬆下來，特別適合平復憤怒和激動的情緒，如果感到憤怒但是又不能表現出來，那就試試深呼吸吧。

第一、 深呼吸 深呼吸可以說是，最快緩解情緒的方法，它能使人放鬆下來，特別適合平復憤怒和激動的情緒，如果感到憤怒但是又不能表現出來，那就試試深呼吸吧。

第二、 音樂 音樂是非常有感染力的，可以幫助人緩解情緒哦，情緒不佳的時候不妨聽上幾曲音樂，沮喪時就聽歡快的音樂，憤怒激動的時候就聽舒緩的輕音樂吧，聽音樂是非常不錯的控制情緒的方法哦。

第三、 運動 運動說是一種發洩方式吧，將自己的情緒透過運動，通過出汗發洩出來，這樣心情就會好很多哦。無論是跑步還是打球，都是不錯的方法，將自己的情緒轉化成汗水吧。

第四、 日記 可以將自己的情緒轉化成文字，將自己的情緒記錄下來，在寫日記的同時，也是一種傾訴和發洩，將自己的心情說給日記本聽，在寫下這些文字的時候，你就發現心情也漸漸的平靜了。