3歲的孩子適合運動有哪些

最佳答案 戶外跑步：跑步是講究全身協調和呼吸的一種運動，在跑步過程中，要不斷調整呼吸的節奏，有助於鍛鍊兒童尚未發育完全的心肺功能，增強心臟的搏動能力和孩子的肺活量。

1、球類運動：孩子對球類運動的喜歡可以說是天生的，在孩子面前放一個球，孩子都會本能的用小腳去碰、去踢。球類運動不僅符合孩子的生理，心理特點，更是對孩子的身心發展好處多多。球類遊戲對視覺、四肢協調和手眼協調的要求很高。

2、游泳運動：經科學家研究證明，常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。對於3-6歲孩子，游泳可使他們的肌組織得到鍛鍊，加速肌組織的血液迴圈，從而促進肌肉的發育和生長。水能對外周血管起到按摩作用，透過游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛鍊。

3、攀爬運動：孩子天生就愛攀爬，小嬰兒時總想爬上桌子、沙發、櫃子上，當3歲後，運動能力增強，就更喜歡往高處爬了。其實，攀爬運動可以加強兒童的綜合運動能力，從而達到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身體的平衡感、柔韌性、提高動作的協調性、靈活性、速度及爆發力等目的。

4、戶外跑步：跑步是講究全身協調和呼吸的一種運動，在跑步過程中，要不斷調整呼吸的節奏，有助於鍛鍊兒童尚未發育完全的心肺功能，增強心臟的搏動能力和孩子的肺活量。

5、舞蹈類運動：3-6歲的孩子，正好處於生長髮育的黃金時期，在這個時期中，孩子們進行舞蹈學習，進行各種動作訓練。在舞蹈練習的過程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、迴圈系統都能得到充分的鍛鍊，加快其機能的發育，加快新陳代謝，使孩子的身體健康持續的生長髮育。

6、遊戲性運動：遊戲性運動可以讓人放鬆身體，並有愉快的心情，對於3-6歲的幼兒更是如此。有研究表明，經常進行戶外遊戲性運動的幼兒不但有良好的精神狀態，並且有較強的抵抗力。

7、戶外車類運動：說到3-6歲幼兒戶外的車類運動，就不得不提滑板車了。跟所有的有氧運動一樣，玩滑板車可以鍛鍊孩子的呼吸肌和心肌，增強呼吸運動功能和心臟的收縮功能，提高孩子的肺活量以及心臟的抗壓能力，從而在一定程度上改善心肺功能，促進呼吸系統和心血管系統的發育。