怎樣調整好心態去考試

日期:2024-06-19 分類:知識 投稿:zhao

最佳答案 一種是顯性病因,表現為害怕失敗,也無法接受失敗,對待考砸了難以承受。有些人天天嚇唬自己,覺得自己考試會非常緊張,可能沒法正常發揮。有些遇到考試時平常會做的題突然卡住了,建議做下深呼吸,然後根據題目把自己的思路寫下來,有可能寫著寫著就做出來了。

怎樣調整好心態去考試

1、首先了解是什麼導致考試發揮失常。通常是心理學所說的臨床焦慮症,臨床焦慮症通常有兩種病因。一種是顯性病因,表現為害怕失敗,也無法接受失敗,對待考砸了難以承受。他們不僅把自尊與個人成就捆綁在一起,還把他人期望與個人成就捆綁在一起。這是多數學生黨的通病。

2、臨床焦慮的隱形病因是自己的目標並不是自己渴望獲得的。焦慮是因為自己的身體在暗示自己走錯路了,強迫自己走的事業之路或者學業之路也許根本不適合自己。少數學生和大多數工作黨就是這種狀態。

3、可以用恐懼驗證法驗證自己是否是臨床焦慮。有些透過逃避應對考前焦慮,會習慣性拖延。比如複習功課慢慢吞吞的,儘可能保護自己不受焦慮的折磨。如果考砸了,可以安慰自己是因為沒有好好複習的原因。

4、有些人天天嚇唬自己,覺得自己考試會非常緊張,可能沒法正常發揮。於是下意識地放棄全力以赴,最終真的無法正常發揮,這在心理學上稱為自證預言”。自己想的糟糕事就會按照自己的想法去做和發生。

5、有些遇到考試時平常會做的題突然卡住了,建議做下深呼吸,然後根據題目把自己的思路寫下來,有可能寫著寫著就做出來了。原本只是緊張導致自己不會做。