怎樣減去腰腹部贅肉

日期:2024-07-11 分類:知識 投稿:zhao

最佳答案 平常我們做仰臥起坐要壓住腳,但是減肥做仰臥起坐不能壓腳,腿部放鬆,平躺在厚墊子上,儘量用腰腹部的力量將身體拉起來再放下做仰臥起坐。

怎樣減去腰腹部贅肉

1、首先說站姿吧。站立時請勿前傾,膝蓋放鬆點,腿看起來很直,上身微微後傾,同時要腹部用力繃緊。我們很多時候站立時膝蓋繃緊,身體前傾,但腰腹部不一定用力,力量集中在腿部了。請從站姿改變吧。

2、接著再談走路的姿勢。腰腹部用力,帶動胯部,再帶動腿走路,這樣走路看起來比較輕快,但是行走時間長了會覺得腹部酸。腹部變酸說明腹部力量用上了,腹部贅肉自然慢慢變少。

3、然後說跑步。跑步不是看跑多長時間或者跑多少公里,注意跑步姿勢,腰腹部力量用起來,依然腰腹部帶動胯部,在帶動腿部跑起來,或許看上去跑得有點不自然,但是減去腰腹部贅肉很有效果。

4、接著說坐姿吧。我們很多時候坐在座位上是腰腹部放鬆,背微駝。這樣的坐姿很容易導致腰腹部長贅肉哦。坐下時請把背打直,腰腹部收緊,肩部放鬆,拒絕脂肪堆積在腰腹部。

5、再做點運動吧,仰臥起坐是減腰腹部贅肉的好運動。平常我們做仰臥起坐要壓住腳,但是減肥做仰臥起坐不能壓腳,腿部放鬆,平躺在厚墊子上,儘量用腰腹部的力量將身體拉起來再放下做仰臥起坐。開始很難的,堅持吧,每天做幾組,一組做十個就好。

6、還要做點普拉提運動。普拉提運動很健美、塑身,挑那種多用腰腹部力量,不是用腿部力量的普拉提哦。