八段錦一天做幾次合適

日期:2024-05-20 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 注意:對運動量的掌握應以本體感覺為準,其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常,食慾及睡眠良好,表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞,脈搏長時間得不到恢復,食慾不振、睡眠不佳,則表明運動量過大,應及時進行調整。

八段錦一天做幾次合適

在時間允許的情況下,一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍,每遍需要將八個動作分別重複6-8遍,中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動,一次練習在40分鐘左右。

剛開始練的話最好循序漸進,從每天一次,每次一遍,再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的,時間不足的,也可以適當減少練習的遍數,每次練習15-20分鐘左右。

注意:對運動量的掌握應以本體感覺為準,其最簡便有效的檢測方法是運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常,食慾及睡眠良好,表明運動量是適宜的。如果運動後身體明顯疲勞,脈搏長時間得不到恢復,食慾不振、睡眠不佳,則表明運動量過大,應及時進行調整。