產後肥胖怎麼預防

日期:2024-08-31 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 為了哺乳的需要,建議準媽媽在產後適當地增加一些營養,千萬不要偏食,不要為了減肥而不吃一些含有蛋白質脂肪的食物,注意葷素搭配才是最好的,這樣既能滿足身體對蛋白質和無機鹽的需求,又能預防肥胖。

產後肥胖怎麼預防

1、保證合理的飲食

為了哺乳的需要,建議準媽媽在產後適當地增加一些營養,千萬不要偏食,不要為了減肥而不吃一些含有蛋白質脂肪的食物,注意葷素搭配才是最好的,這樣既能滿足身體對蛋白質和無機鹽的需求,又能預防肥胖。

2、做好產後保健

準媽媽在產後一個星期,就可以躺在床上做一些腹肌運動和腰肌運動了,比如仰臥起坐等,這樣對減少腹部和腰部的贅肉都有很好的效果哦。

3、堅持哺乳

研究發現,準媽媽在產後親自哺乳可以有效防止肥胖。因為哺乳可以促進乳汁的分泌,加快準媽媽的新陳代謝和將身體多餘的營養成分送出去,從而減少面板脂肪的儲存,以起到預防肥胖的效果。