產後簡單瘦身方法有哪些

日期:2024-08-22 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 產後媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外,就是腰部了,產後媽媽想要減肥,不妨試試收腰運動,飯後散步時,把膝蓋抬起呈90度,然後放下,換另一腿做抬腿動作,這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。

產後簡單瘦身方法有哪些

1、散步

散步是一種既簡單又輕鬆的瘦身方法,同時,也有助於產後恢復,比起激烈的瘦身運動,這方法更適合產後媽媽鍛鍊,剛開始散步十分鐘左右,然後慢慢增加每次散步半小時,一次一次的增加時間,可快速幫助瘦身。

2、俯臥撐

俯臥撐是一種全面性的鍛鍊,對於剛生完孩子的媽媽來說,可選擇最簡單的俯臥撐動作進行鍛鍊,在鍛鍊的時候,要注意動作的正確性,而且要注意身體的筆直和腿部的繃直,這樣才能有效瘦身。

3、仰臥半起坐

這個動作主要針對於腹部進行鍛鍊,可幫助收緊產後鬆弛的腹部,緊實肚皮,媽媽做此動作時,首先是仰臥著,然後慢慢坐起,直到上半身和地面大約成15度角,然後再把上半身躺下去,再繼續坐起來與地面成15度角,重複這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。

4、收腰運動

產後媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外,就是腰部了,產後媽媽想要減肥,不妨試試收腰運動,飯後散步時,把膝蓋抬起呈90度,然後放下,換另一腿做抬腿動作,這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。

5、瘦腿瘦肚子運動

這個動作極為簡單,但效果卻非常的驚人,在地上疊上幾本厚一點的書,然後把腳掌的前半段踩在上面,腳跟落地,然後緩緩將腳跟抬起,重心落在前腳掌上,保持平衡呼吸。