產後怎麼瘦小腹

日期:2024-06-08 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 首先腳屈膝,整個腳底碰地板(見上上張圖),接著利用腹部力量,將上半身與下半身同時往中間並向上靠攏,手整個抓住腳後再放開恢復原動作,至少做15組。

產後怎麼瘦小腹

1、半身斜角虐腹

一開始,我們先別做太過激烈的鍛鍊,避免瘦身!這個很簡單,雙手向後抱頭,接著利用腹部的力量將上身往上抬,不要碰到地板,右手的手肘往左膝蓋的方向前進(不用碰到)接著換邊,一左一右為一組,至少做15組!

2、向上折身

前面腹部的暖身足夠後,接下來就要來點高難度的!首先腳屈膝,整個腳底碰地板(見上上張圖),接著利用腹部力量,將上半身與下半身同時往中間並向上靠攏,手整個抓住腳後再放開恢復原動作,至少做15組!

3、半空繞腿

小編講過很多次,「收操」也非常重要!最後的階段,雙手放在身體兩側並撐起上半身(見上圖)接著雙腳伸直抬至半空中,先向右繞圈約30圈;接著換左邊,徹底鍛鍊整個腹部、腰側的線條。