出現老年斑要注意什麼

日期:2024-08-27 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物能延緩細胞老化,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

出現老年斑要注意什麼

1、維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物能延緩細胞老化,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

2、日常飲食多吃新鮮蔬菜、水果等,這類食物富含維生素C、E及多種礦物質,可增強細胞的抗氧化能力,如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3、注重補充微量元素,含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。

4、維生素B1、B2等具有使面板光滑,消隱斑點,減退色素的功效,多吃可以防治老年斑,如穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。