大腿的肉怎麼瘦呢

日期:2024-08-28 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 騎腳踏車,雙腿彎曲抬起45度,兩腳交替向前伸出或縮回,根據自己平時騎自己車的姿勢進行動動,每次運動時間為:10至15分鐘。根據自身體質調整時間,一般為10分鐘左右。

大腿的肉怎麼瘦呢

1、減大腿肉首先兩腳向左右各開65釐米,雙手平放於腿部兩側,以腳為軸心向左轉90度,然後加原點,再換另右邊的腳做一次,一次保持2到4秒。每次時間為10分鐘左右。

2、平躺在床上,雙腿屈起,像做仰臥起坐那樣。

3、騎腳踏車,雙腿彎曲抬起45度,兩腳交替向前伸出或縮回,根據自己平時騎自己車的姿勢進行動動,每次運動時間為:10至15分鐘。

4、身體向後傾,同時雙腿併攏直抬起,身體成V字狀,然後在將身體與雙腿緩緩放平,重複數次。根據自身體質調整時間,一般為10分鐘左右。

5、合理按排飲食,以清淡易消化食物為主,多吃水果蔬菜。忌暴餘暴食,油膩油榨食品。