大腿內側肉多應該怎麼辦

日期:2024-10-01 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 站在一塊空地上,雙腿張開比肩略寬一點,雙手捏拳彎曲放在身前,不要碰到身體,讓後根據自身重力蹲下去,蹲下去的動作要像屁股下有個凳子等你坐一樣,而不是很隨意的下蹲,30個為一組,做三組。

大腿內側肉多應該怎麼辦

1、擊掌跳

先找一塊而空地,然後站直,原地雙腿長開、併攏地跳,同時胳膊也要在身前擊掌,雙腿併攏時雙臂開啟,雙腿張開時雙臂擊掌,30個為一組,每次做三組。

2、深蹲

站在一塊空地上,雙腿張開比肩略寬一點,雙手捏拳彎曲放在身前,不要碰到身體,讓後根據自身重力蹲下去,蹲下去的動作要像屁股下有個凳子等你坐一樣,而不是很隨意的下蹲,30個為一組,做三組。

3、原地小跑

首先降低自己的重心,身體微微下沉,做出開跑的動作,雙臂在身側擺動,雙腿在原地跑動,30秒為一組,做三組。

4、提膝跳

原地做出單腿抬起跳躍運動,腿抬起時大腿和小腿呈現90度,再搭配著雙手在大腿下側擊掌,如此迴圈,30次一組,做三組。