大腿內側肉多應該怎麼辦

日期：2024-10-01 分類：綜合百科投稿：yangang

最佳答案站在一塊空地上，雙腿張開比肩略寬一點，雙手捏拳彎曲放在身前，不要碰到身體，讓後根據自身重力蹲下去，蹲下去的動作要像屁股下有個凳子等你坐一樣，而不是很隨意的下蹲，30個為一組，做三組。

大腿內側肉多應該怎麼辦

1、擊掌跳

先找一塊而空地，然後站直，原地雙腿長開、併攏地跳，同時胳膊也要在身前擊掌，雙腿併攏時雙臂開啟，雙腿張開時雙臂擊掌，30個為一組，每次做三組。

2、深蹲

站在一塊空地上，雙腿張開比肩略寬一點，雙手捏拳彎曲放在身前，不要碰到身體，讓後根據自身重力蹲下去，蹲下去的動作要像屁股下有個凳子等你坐一樣，而不是很隨意的下蹲，30個為一組，做三組。

3、原地小跑

首先降低自己的重心，身體微微下沉，做出開跑的動作，雙臂在身側擺動，雙腿在原地跑動，30秒為一組，做三組。

4、提膝跳

原地做出單腿抬起跳躍運動，腿抬起時大腿和小腿呈現90度，再搭配著雙手在大腿下側擊掌，如此迴圈，30次一組，做三組。