大腿肉鬆弛怎麼減

日期:2024-10-14 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦,建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物,比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等,這樣才可以有效促進腿部脂肪的燃燒。

大腿肉鬆弛怎麼減

一、高抬腿運動

每天抽出一點時間,在房間裡做幾組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組就休息一會,這樣便可以很好地活動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒哦。

二、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦,建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物,比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等,這樣才可以有效促進腿部脂肪的燃燒。

三、側腿繞圈

側腿繞圈能有效緊實腿部,鍛鍊核心腿部肌肉,方法是雙膝伸直,臀部微曲,讓軀幹和腿部保持一個小小角度,然後左腿抬起15-20釐米,大腿根部和臀部用力,讓左腿順時針繞圈8次,接著逆時針繞圈8次後放下。此為一節,重複三次後換邊即可。

四、深蹲

感覺大腿肉鬆弛的MM們平時可以多做深蹲運動,方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩,背部挺直,腹部保持收緊,膝關節保持穩定然後進行深蹲,下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。