大腿怎麼減最有效

日期:2024-07-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 將雙腿先垂直抬高併攏,右腳向右方往下拉伸後,再往回併攏,接著換左腳重複同樣動作,左右各做完一次算一組,每次做30組便休息30秒。

大腿怎麼減最有效

動作一

將雙腿先垂直抬高併攏,右腳向右方往下拉伸後,再往回併攏,接著換左腳重複同樣動作,左右各做完一次算一組,每次做30組便休息30秒。

動作二

將雙腿撐起讓腰部一直保持騰空狀態,再連續將雙腳分別伸直,雙腳個伸直一次算一組,同樣每次做30組便休息30秒。

動作三

將雙腳開啟到比肩膀還寬的位置,並垂直往下蹲,再向上跳起像開合跳一樣只是變成把雙腳交叉,類似青蛙跳的動作,每次做30組,休息30秒。

動作四

最後,站直身體並垂直向前彎腰,記得雙腿必須保持垂直狀態不能彎曲!一樣也是每次做30組,休息30秒。