腹部脂肪厚怎麼減掉

日期:2024-05-27 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 拼命做虐腹運動其實無法最快消耗掉你的腹部脂肪。應展開全身性的有氧+無氧運動,尤其是調動腿部、胸部以及背部三大肌肉群的訓練,類似游泳、跑步、跳繩等,現在是不是覺得每天晚上拼命靠毅力堅持的什麼平板撐,深蹲,仰臥起坐都白做了。

腹部脂肪厚怎麼減掉

想減肉之前,先明白為什麼腹部的脂肪不好減。脂肪本身是人體的備用能源物質,可以起到供能和保暖的作用。所以人們常說胖的人不怕冷,看來是有科學依據的。腹部脂肪的囤積,本質來說是人體儲備的多餘的能量。在沒有任何食物的情況下,脂肪就發揮作用了,能保護內臟,確保機體正常執行的能量消耗。但是在營養過剩又容易暴飲暴食的情況下,脂肪就變成了影響我們身體健康和身體線條的負擔。大家可以透過下列方法來減掉頑固的腹部脂肪:

1、全身性運動效果最好

拼命做虐腹運動其實無法最快消耗掉你的腹部脂肪。但是單一的腹部運動,雖然能增強核心力量,但僅憑腹肌消耗能量,效果其實也不理想。應展開全身性的有氧+無氧運動,尤其是調動腿部、胸部以及背部三大肌肉群的訓練,類似游泳、跑步、跳繩等,現在是不是覺得每天晚上拼命靠毅力堅持的什麼平板撐,深蹲,仰臥起坐都白做了。

2、嘗試空腹訓練

如果有訓練基礎,身體允許的狀態下,可以清晨喝杯水之後,嘗試空腹運動。為了防止運動途中有頭暈的現象,在訓練前吃一根香蕉。加大運動強度,我們不僅要考慮到運動消耗,還要營造體內利於燃脂的激素環境。增加運動強度,在相同的運動時長內,加倍燃燒脂肪。