腹式呼吸為什麼能瘦肚子

日期:2024-10-04 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 正常的呼吸都是比較輕柔的,腹式呼吸能很好的幫助身體進行放鬆,而且每一次的呼吸都會收緊腹部,增加腹部的壓力,而且也是會鍛鍊到腹部的肌肉。腹式呼吸時,橫隔肌會下降,腹壓增加,感覺好像是空氣直接進入腹部,這時若把手放在肚臍上,會感覺手上下微微抬放。

腹式呼吸為什麼能瘦肚子

正常的呼吸都是比較輕柔的,腹式呼吸能很好的幫助身體進行放鬆,而且每一次的呼吸都會收緊腹部,增加腹部的壓力,而且也是會鍛鍊到腹部的肌肉。正常的腹式呼吸一次約10-15秒,能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時,橫隔肌會下降,腹壓增加,感覺好像是空氣直接進入腹部,這時若把手放在肚臍上,會感覺手上下微微抬放。