腹式呼吸怎麼做

日期:2024-10-04 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 用鼻子吸氣,把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到“小氣囊”裡。此時,你的小腹會微微凸出。然後,再深深地吐氣,把“小氣囊”裡的空氣,全部由鼻子撥出。

腹式呼吸怎麼做

1、先想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡,有一個假想的“小氣囊”。

2、用鼻子吸氣,把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到“小氣囊”裡。

3、此時,你的小腹會微微凸出。然後,再深深地吐氣,把“小氣囊”裡的空氣,全部由鼻子撥出。