俯臥撐可以瘦肚子嗎

日期:2024-07-25 分類:綜合百科 投稿:yangang

最佳答案 反過來說:俯臥撐增強肌肉——提高基礎代謝——消耗更多熱量——幫助瘦肚子。

俯臥撐可以瘦肚子嗎

俯臥撐是可以幫助瘦肚子的,雖然在練習俯臥撐的時候看似腿部和手臂的力量運用的很多,但其實腰部也是重要的支撐部位,所以在做俯臥撐的時候腰部的肌肉也可以得到鍛鍊,當然就有瘦肚子的效果了。俯臥撐是一種健身的常見的體育運動。一般的俯臥撐的做法就是兩腳併攏,挺胸收腹,利用後肘讓自己重心下降貼近地面一釐米左右的位置,上下推動。如果平時每天堅持做幾十個的話一定會出很多的汗。既然做俯臥撐能鍛鍊臂力,做俯臥撐是能瘦肚子的。做俯臥撐的話記住一點,儘量一口氣多做些,那樣鍛煉出來的效果會更好,接下來就是每天的堅持了,一日曝十日寒是最可怕的事情!想要瘦肚子,就需要減脂,而減脂就需要消耗熱量。人體消耗熱量有兩種方式,,一是活動消耗熱量,二是基礎代謝消耗熱量。肌肉中蛋白質的基礎代謝率非常的高,是脂肪的數倍。俯臥撐訓練可以提升肌力,從而提高基礎代謝,幫助消耗更多的熱量。反過來說:俯臥撐增強肌肉——提高基礎代謝——消耗更多熱量——幫助瘦肚子。